血行不良は抜け毛や白髪の原因に！！
皆さん知っていましたか❔血行不良は抜け毛や白髪の原因になる恐れがあります⤵
実は頭は一番血行不良になりやすい部分になります。
この図の通り頭の頭頂部に行けば行く程、血管が細くなり栄養が行きにくい状態になるのです。
以上の事から、頭頂部の薄毛や白髪に悩みを抱える方は非常に多くなっている現状です。
では、どうすれば血行が良くなるのでしょう❔
お答え致します！！
①血液をさらさらにする。
EPA…イワシ、サバ、サンマなどの青魚
青魚に豊富に含まれるEPA（エイコサペンタエン酸）も、血液をサラサラにする作用があります。ほかにも、血栓をできにくくしたり、脂質異常症を予防したりする働きを持ちます。
②こまめな水分補給
脱水症状を避けるためにも、夏は積極的に水分補給をする方は多いはず。しかし、体内の水分は季節を問わず尿や汗として出ていくだけでなく、皮膚や呼吸からも自然に蒸発していくため、毎日きちんと水分補給をすることが大切です。
③入浴の習慣をつける
入浴にも血流改善に効果が期待できます。
お湯は熱すぎてのぼせないように、37～40℃程度が◎。10～15分間ゆったりと入浴することで全身の血の巡りが良くなり、心身のリラックス効果も期待できるでしょう。入浴中は汗をたくさんかきやすいため、水分補給も忘れずに。
④油ものの取りすぎを注意する
たんぱく質を多く含む肉類ですが、肉に含まれる動物性脂肪は、中性脂肪やコレステロールといった血液をドロドロにする原因物質が含まれるため、主菜として食べすぎることは避けましょう。主菜には、血液をサラサラにするEPAを豊富に含む、魚を積極的に取り入れてください。
⑤適度な運動
体を動かすと血液の流れをスムーズにし、冷えやむくみの改善にも役立ちます。またストレッチやウオーキングなどの穏やかな運動から始めて、徐々に運動量を増やしたり、別のエクササイズにもチャレンジしたりしていきましょう。
以上を実践と行動をし、血流をよくして抜け毛や白髪予防をしていきましょう♥(〃艸〃)ﾑﾌｯ